Para quem busca psicoterapia em Campinas, aqui vão algumas informações importantes sobre a terapia cognitivo-comportamental. Ela é frequentemente mais breve que as tradicionais. Além disso, em muito casos, ela ajuda as pessoas a melhorarem de situações difíceis sem a necessidade de remédio. Nessa forma de tratamento, o terapeuta conversa bastante com você para ajudar a detectar em quais áreas de sua vida você está tendo dificuldades e te ajuda a traçar metas relevantes para resolver problemas e conseguir adotar maneiras de pensar mais flexíveis.
Como desde o início da terapia você é ajudado a traçar metas bem definidas e específicas, é pouco provável que você não saiba o que dizer ou se sinta perdido. A lista de metas serve como um roteiro que vai te ajudar a ter mais certeza de que a terapia está te ajudando. Você será ajudado a atingir suas metas de maneira bastante colaborativa, atenciosa e gradual.
É um tipo de terapia em que o terapeuta interage e fala bastante. Ao final de cada sessão, ele pede sua opinião acerca de como você acha que as coisas estão caminhando e tentará individualizar o tratamento de acordo com suas expectativas e necessidades.
Por outro lado, é necessário que você se engaje ativamente no tratamento. Isso significa que além de frequentar as sessões, você terá a oportunidade de fazer pequenas experiências durante a sua semana para testar e aplicar o que aprendeu na terapia.
Os dois princípios básicos são: aprender a detectar e analisar seus pensamentos de forma a conseguir ter mais flexibilidade diante das situações e aprender como resolver melhor os problemas.
Embora possa parecer óbvio que a terapia deva ajudar as pessoas a analisar seus pensamentos, muitos de nós temos dificuldade de distinguir as situações de pensamentos e julgamentos. Nos casos de em que os pensamentos são realistas, podemos nos dedicar a resolver um problema concreto. Vamos ajudar você a fazer isso como mais facilidade. Por outro lado, quando há um problema emocional , como excesso de ansiedade e depressão, por exemplo, é muito comum que nossos pensamentos nos traiam. Muito possivelmente, esses problemas emocionais atrapalharão a forma como percebemos e julgamos as situações.
Por fim, uma das partes mais interessantes da terapia cognitiva é que você pode se tornar seu próprio terapeuta. Vamos ensinar técnicas e maneiras de lidar com situações difíceis no futuro, de forma que você não vai ficar dependente da terapia, como temem muitas pessoas.
Como desde o início da terapia você é ajudado a traçar metas bem definidas e específicas, é pouco provável que você não saiba o que dizer ou se sinta perdido. A lista de metas serve como um roteiro que vai te ajudar a ter mais certeza de que a terapia está te ajudando. Você será ajudado a atingir suas metas de maneira bastante colaborativa, atenciosa e gradual.
É um tipo de terapia em que o terapeuta interage e fala bastante. Ao final de cada sessão, ele pede sua opinião acerca de como você acha que as coisas estão caminhando e tentará individualizar o tratamento de acordo com suas expectativas e necessidades.
Por outro lado, é necessário que você se engaje ativamente no tratamento. Isso significa que além de frequentar as sessões, você terá a oportunidade de fazer pequenas experiências durante a sua semana para testar e aplicar o que aprendeu na terapia.
Os dois princípios básicos são: aprender a detectar e analisar seus pensamentos de forma a conseguir ter mais flexibilidade diante das situações e aprender como resolver melhor os problemas.
Embora possa parecer óbvio que a terapia deva ajudar as pessoas a analisar seus pensamentos, muitos de nós temos dificuldade de distinguir as situações de pensamentos e julgamentos. Nos casos de em que os pensamentos são realistas, podemos nos dedicar a resolver um problema concreto. Vamos ajudar você a fazer isso como mais facilidade. Por outro lado, quando há um problema emocional , como excesso de ansiedade e depressão, por exemplo, é muito comum que nossos pensamentos nos traiam. Muito possivelmente, esses problemas emocionais atrapalharão a forma como percebemos e julgamos as situações.
Por fim, uma das partes mais interessantes da terapia cognitiva é que você pode se tornar seu próprio terapeuta. Vamos ensinar técnicas e maneiras de lidar com situações difíceis no futuro, de forma que você não vai ficar dependente da terapia, como temem muitas pessoas.
Assista a alguns videos sobre a terapia cognitiva
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