Resiliência significa “capacidade de voltar à forma original depois de ter sofrido uma deformação”. Trata-se portanto de uma propriedade física de alguns materiais. Ser emocionalmente resiliente significa poder “regular a intensidade das emoções" depois de passar por momentos difíceis e estressantes. O estresse pode levar as pessoas a atravessarem uma onda de emoções negativas poderosas que podem incluir raiva, ansiedade e depressão. Algumas pessoas permanecem submersas dentro dessas emoções negativas muito depois de os eventos estressantes terem passado. Pessoas emocionalmente resilientes, por outro lado, são capazes de retornar ao seu estado emocional basal muito mais rapidamente.
Atitude Resiliente
Como eles fazem isso? Quais características pessoas tidas como emocionalmente resilientes possuem que as tornam mais eficazes na gestão do stress?
Pessoas emocionalmente resilientes têm um conjunto específico de atitudes em relação a si mesmas e a seu papel no mundo que as motiva e as capacita a lidar de forma mais eficiente e efetiva com seus pares não resilientes.
Especificamente, as pessoas emocionalmente resilientes tendem a:
Ter expectativas e objetivos realistas e alcançáveis.
Mostrar bom julgamento e habilidades de resolução de problemas.
Serem persistentes e determinadas.
Serem responsáveis e ponderadas em vez de impulsivas.
Serem comunicadoras eficazes com boas habilidades pessoais.
Aprenderem com a experiência passada para não repetir erros.
Serem empáticas com outras pessoas (cuidando de como os outros à sua volta se sentem).
Terem uma consciência social, (cuidar do bem-estar dos outros).
Sentirem-se bem consigo mesmas como pessoa.
Sentirem-se como se estivessem no controle de suas vidas.
Serem otimistas em vez de pessimistas.
Ao desenvolver essas crenças positivas, os indivíduos resilientes mantém uma perspectiva flexível, persistem se esforçando e enfrentando os problemas, enquanto os menos resilientes se sentem desmoralizados e desistem. Para se tornar uma pessoa mais resiliente, é necessário trabalhar no cultivo dessas crenças e atitudes para sua própria vida.
Falaremos mais sobre como desenvolver essas principais atitudes que apoiem a resiliência mais adiante. Antes disso, no entanto, é importante primeiro entender como é que um conjunto de atitudes simples pode exercer uma influência tão poderosa sobre a vida emocional das pessoas.
Atitude Resiliente
Como eles fazem isso? Quais características pessoas tidas como emocionalmente resilientes possuem que as tornam mais eficazes na gestão do stress?
Pessoas emocionalmente resilientes têm um conjunto específico de atitudes em relação a si mesmas e a seu papel no mundo que as motiva e as capacita a lidar de forma mais eficiente e efetiva com seus pares não resilientes.
Especificamente, as pessoas emocionalmente resilientes tendem a:
Ter expectativas e objetivos realistas e alcançáveis.
Mostrar bom julgamento e habilidades de resolução de problemas.
Serem persistentes e determinadas.
Serem responsáveis e ponderadas em vez de impulsivas.
Serem comunicadoras eficazes com boas habilidades pessoais.
Aprenderem com a experiência passada para não repetir erros.
Serem empáticas com outras pessoas (cuidando de como os outros à sua volta se sentem).
Terem uma consciência social, (cuidar do bem-estar dos outros).
Sentirem-se bem consigo mesmas como pessoa.
Sentirem-se como se estivessem no controle de suas vidas.
Serem otimistas em vez de pessimistas.
Ao desenvolver essas crenças positivas, os indivíduos resilientes mantém uma perspectiva flexível, persistem se esforçando e enfrentando os problemas, enquanto os menos resilientes se sentem desmoralizados e desistem. Para se tornar uma pessoa mais resiliente, é necessário trabalhar no cultivo dessas crenças e atitudes para sua própria vida.
Falaremos mais sobre como desenvolver essas principais atitudes que apoiem a resiliência mais adiante. Antes disso, no entanto, é importante primeiro entender como é que um conjunto de atitudes simples pode exercer uma influência tão poderosa sobre a vida emocional das pessoas.